Kartoffeln (gelbraun), gebacken

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 269
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 55,5 g
    Kohlenhydr.
  • 6,9 g
    Eiweiß
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Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
269 kcal
1.126 kJ
13,5 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
Kohlenhydrate
55,5 g
20,7 %
Zucker
2,5 g
5,0 %
Eiweiß
6,9 g
9,5 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,4 g
1,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
226,3 g
11,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 21,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 10,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,1 %
Vitamin B3 5,8 mg 36,3 %
Vitamin B5 1,3 mg 21,4 %
Vitamin B6 0,5 mg 38,4 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 58,3 mg 72,9 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 32,9 mg 3,3 %
Chlor 161,4 mg 19,0 %
Kupfer 0,3 mg 35,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,2 %
Jod < 0,1 mg 6,6 %
Eisen 3,2 mg 21,1 %
Magnesium 77,7 mg 25,9 %
Mangan 0,4 mg 18,8 %
Phosphor 110,6 mg 15,8 %
Kalium 1.354,0 mg 67,7 %
Schwefel 125,5 mg 13,9 %
Zink 1,5 mg 21,4 %

Wie verbrennst du 269 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    80 min
  • Joggen

    Joggen

    26 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    47 min
  • Radfahren

    Radfahren

    44 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Kartoffeln (gelbraun), gebacken" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen Energiewert von 90,0 kcal. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit geringerer Energiedichte geeignet. Außerdem visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Kartoffeln (gelbraun), gebacken", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion werden dir berechnet. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Kartoffeln (gelbraun), gebacken" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Kartoffeln (gelbraun), gebacken" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit < 0,1 g Nahrungsfett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Prozentsatz an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% deiner Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält das Produkt mit 18,6 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 2,3 g. Damit besitzt "Kartoffeln (gelbraun), gebacken" nur einen sehr niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Kartoffeln (gelbraun), gebacken" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für das Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Daten nicht als einzige Quelle für eine Diät.

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