Kartoffeln mit Schale, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 190
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 39,1 g
    Kohlenhydr.
  • 4,9 g
    Eiweiß
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Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
190 kcal
795 kJ
9,5 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
Kohlenhydrate
39,1 g
14,6 %
Zucker
1,8 g
3,5 %
Eiweiß
4,9 g
6,6 %
Salz
< 0,1 g
0,4 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,1 g
1,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
198,9 g
9,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 18,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 9,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,8 %
Vitamin B3 4,3 mg 26,9 %
Vitamin B5 1,0 mg 16,7 %
Vitamin B6 0,4 mg 28,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 2,2 %
Vitamin C 46,9 mg 58,6 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,1 mg 1,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 22,5 mg 2,3 %
Chlor 0,1 mg < 0,1 %
Kupfer 0,2 mg 24,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,8 %
Jod < 0,1 mg 4,7 %
Eisen 2,2 mg 14,8 %
Magnesium 55,0 mg 18,3 %
Mangan 0,3 mg 13,3 %
Phosphor 77,5 mg 11,1 %
Kalium 952,5 mg 47,6 %
Schwefel 87,5 mg 9,7 %
Zink 1,1 mg 15,0 %

Wie verbrennst du 190 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    57 min
  • Joggen

    Joggen

    18 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    33 min
  • Radfahren

    Radfahren

    31 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Kartoffeln mit Schale, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Energiewert von 76,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine geringe Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Energie für das Lebensmittel "Kartoffeln mit Schale, roh" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion wird berechnet. Außerdem werten wir für das Produkt "Kartoffeln mit Schale, roh" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Kartoffeln mit Schale, roh" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit < 0,1 Gramm Nahrungsfett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 15,6 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 1,9 g. Somit hat "Kartoffeln mit Schale, roh" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Kartoffeln mit Schale, roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für das Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Informationen nicht als ausschließliche Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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