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Kartoffeln (rot), gebacken

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 109
    Kalorien
  • 0,1 g
    Fett
  • 21,5 g
    Kohlenhydr.
  • 3,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
109 kcal
457 kJ
5,5 %
Fett
0,1 g
0,2 %
⌊gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
⌊einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
⌊mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,5 %
Kohlenhydrate
21,5 g
8,0 %
⌊Zucker
1,0 g
1,9 %
Eiweiß
3,0 g
4,2 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,7 g
1,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
65,6 g
3,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 12,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,7 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 4,3 %
Vitamin B3 2,5 mg 15,4 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,8 %
Vitamin B6 0,1 mg 10,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin C 20,4 mg 25,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,4 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 14,4 mg 1,4 %
Chlor 63,6 mg 7,5 %
Kupfer 0,1 mg 13,9 %
Fluor < 0,1 mg 0,5 %
Jod < 0,1 mg 2,7 %
Eisen 1,1 mg 7,4 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan 0,2 mg 7,5 %
Phosphor 73,2 mg 10,5 %
Kalium 656,4 mg 32,8 %
Schwefel 49,2 mg 5,5 %
Zink 0,6 mg 8,6 %

Wie verbrennst du 109 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    33 min
  • Joggen

    Joggen

    10 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    19 min
  • Radfahren

    Radfahren

    29 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kartoffeln (rot), gebacken" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 91,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Produkt "Kartoffeln (rot), gebacken" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem verraten wir dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Kartoffeln (rot), gebacken" aus der Produktkategorie "Gemüse" den Prozentsatz von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Kartoffeln (rot), gebacken" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 0,1 g Fett je 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Prozentsatz an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 17,9 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 2,5 g. Somit hat "Kartoffeln (rot), gebacken" nur einen sehr kleinen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Kartoffeln (rot), gebacken" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für das Lebensmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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