Kefir mit Früchten

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 505
    Kalorien
  • 14,6 g
    Fett
  • 69,4 g
    Kohlenhydr.
  • 14,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
505 kcal
2.114 kJ
25,3 %
Fett
14,6 g
22,5 %
gesättigte Fettsäuren
8,9 g
40,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
4,4 g
15,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
3,7 %
Kohlenhydrate
69,4 g
25,9 %
Zucker
68,8 g
137,6 %
Eiweiß
14,3 g
19,6 %
Salz
0,5 g
8,3 %
Alkohol
2,1 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,6 g
1,5 %
Cholesterin
40,0 mg
133,3 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
388,1 g
19,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,2 mg 18,8 %
Vitamin B1 0,2 mg 13,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 80,0 %
Vitamin B2 0,7 mg 50,0 %
Vitamin B3 3,6 mg 22,7 %
Vitamin B5 1,6 mg 25,8 %
Vitamin B6 0,2 mg 14,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 40,0 %
Vitamin C 7,8 mg 9,7 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,6 mg 5,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 530,0 mg 53,0 %
Chlor 420,0 mg 49,4 %
Kupfer < 0,1 mg 7,5 %
Fluor < 0,1 mg 1,8 %
Jod < 0,1 mg 17,5 %
Eisen 0,7 mg 4,3 %
Magnesium 65,0 mg 21,7 %
Mangan < 0,1 mg 2,0 %
Phosphor 380,0 mg 54,3 %
Kalium 715,0 mg 35,8 %
Schwefel 125,0 mg 13,9 %
Zink 1,5 mg 21,4 %

Wie verbrennst du 505 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    151 min
  • Joggen

    Joggen

    48 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    88 min
  • Radfahren

    Radfahren

    132 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Kefir mit Früchten" aus der Kalorientabelle Milch & Milcherzeugnisse enthält je 100 ml einen physiologischen Brennwert von 101,0 Kalorien. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert über 250 Kalorien pro 100 ml kaum noch Wasser, sondern überwiegend Fett und Zucker enthalten, solltest du das Nahrungsmittel nur in Ausnahmefällen zu dir nehmen. Damit du erkennst, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Lebensmittel "Kefir mit Früchten" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion werden dir berechnet. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Kefir mit Früchten" aus der Lebensmittelkategorie "Milch & Milcherzeugnisse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Ergänzende Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Kefir mit Früchten" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 2,9 Gramm Fett auf 100 ml zu den fettärmsten Produkten, denn es verfügt über einen niedrigen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25-30% der Energiezufuhr durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 13,9 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Anteil an Eiweißen beträgt 2,9 g. Damit besitzt "Kefir mit Früchten" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Kefir mit Früchten" ist einsortiert in der Kalorientabelle Milch & Milcherzeugnisse. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Infos nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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