Kefir mit Früchten

505 kcal

Brennwert

69,4 g

Kohlenhydrate

14,3 g

Eiweiß

14,6 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

505 kcal
2114 kJ

Eiweiß

14,3 g

Kohlenhydrate

69,4 g

Zucker

68,8 g

Ballaststoffe

4,6 g

Fett

14,6 g

Gesättigte Fettsäuren

8,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

0,5 g

Wasser

388,1 g

Alkohol

2,1 g

Cholesterin

40 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,7 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,6 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

7,8 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

530 mg

Chlor

420 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,7 mg

Magnesium

65 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

380 mg

Kalium

715 mg

Schwefel

125 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

59,4 %

Kohlenhydr.

12,2 %

Eiweiß

28,3 %

Fett

Wie verbrennst du 505 Kalorien?

12683

Schritte

2 Std. 31 Min.

Gehen

48 min

Joggen

2 Std. 12 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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