Kefir

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 128
    Kalorien
  • 7,0 g
    Fett
  • 7,2 g
    Kohlenhydr.
  • 6,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
128 kcal
536 kJ
6,4 %
Fett
7,0 g
10,8 %
gesättigte Fettsäuren
4,2 g
19,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,1 g
7,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,7 %
Kohlenhydrate
7,2 g
2,7 %
Zucker
7,2 g
14,4 %
Eiweiß
6,5 g
8,8 %
Salz
0,2 g
4,0 %
Alkohol
1,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
26,0 mg
86,7 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
175,3 g
8,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 10,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 7,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 24,3 %
Vitamin B3 1,6 mg 9,9 %
Vitamin B5 0,7 mg 12,0 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 15,6 %
Vitamin C 2,0 mg 2,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,8 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 240,0 mg 24,0 %
Chlor 200,0 mg 23,5 %
Kupfer < 0,1 mg 2,4 %
Fluor < 0,1 mg 0,9 %
Jod < 0,1 mg 8,3 %
Eisen 0,2 mg 1,2 %
Magnesium 28,0 mg 9,3 %
Mangan < 0,1 mg 0,5 %
Phosphor 180,0 mg 25,7 %
Kalium 320,0 mg 16,0 %
Schwefel 60,0 mg 6,7 %
Zink 0,7 mg 10,3 %

Wie verbrennst du 128 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    38 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    22 min
  • Radfahren

    Radfahren

    33 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kefir" aus der Kalorientabelle Milch & Milcherzeugnisse beinhaltet pro 100 ml einen Energiewert von 64,0 Kilokalorien. Durch diesen Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine hohe Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert von mehr als 250 Kalorien pro 100 ml kaum noch Wasser, sondern größtenteils Fette und Kohlenhydrate enthalten, solltest du das Lebensmittel nur in geringen Mengen aufnehmen. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Energie für das Produkt "Kefir" wieder verbrennen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion rechnen wir aus. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Kefir" aus der Kategorie "Milch & Milcherzeugnisse" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Alle weiteren Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Kefir" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 3,5 Gramm Fett auf 100 ml zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, da es nur einen geringen Anteil an Nahrungsfett enthält. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Außerdem beinhaltet das Lebensmittel mit 3,6 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 3,2 Gramm. Damit hat "Kefir" nur einen sehr niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Kefir" befindet sich in der Kalorientabelle Milch & Milcherzeugnisse. Die Nährwerte für das Nahrungsmittel wurden erstmals am 27.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Infos nicht als einzige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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