Kefir

64 kcal

Brennwert

3,6 g

Kohlenhydrate

3,2 g

Eiweiß

3,5 g

Fett

Milliliter

Nährwerte

Brennwert

64 kcal
268 kJ

Eiweiß

3,2 g

Kohlenhydrate

3,6 g

Zucker

3,6 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

3,5 g

Gesättigte Fettsäuren

2,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

87,7 g

Alkohol

0,5 g

Cholesterin

13 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

120 mg

Chlor

100 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

< 0,1 mg

Magnesium

14 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

90 mg

Kalium

160 mg

Schwefel

30 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

24,4%

Kohlenhydr.

21,9%

Eiweiß

53,8%

Fett

Wie verbrennst du 64 Kalorien?

1607

Schritte

19 min

Gehen

6 min

Joggen

17 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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