Kichererbsen, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 173
    Kalorien
  • 2,0 g
    Fett
  • 21,0 g
    Kohlenhydr.
  • 11,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
173 kcal
722 kJ
8,6 %
Fett
2,0 g
3,0 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
1,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,9 g
5,9 %
Kohlenhydrate
21,0 g
7,8 %
Zucker
1,5 g
3,0 %
Eiweiß
11,2 g
15,3 %
Salz
< 0,1 g
0,4 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
12,3 g
4,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
75,6 g
3,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 17,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 19,7 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,3 %
Vitamin B3 2,4 mg 14,8 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,9 %
Vitamin B6 0,2 mg 16,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,6 %
Vitamin C 1,4 mg 1,7 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,5 mg 12,5 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 61,3 mg 6,1 %
Chlor 40,0 mg 4,7 %
Kupfer 0,3 mg 32,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 6,4 %
Eisen 3,4 mg 22,8 %
Magnesium 76,3 mg 25,4 %
Mangan 1,2 mg 61,7 %
Phosphor 211,3 mg 30,2 %
Kalium 350,0 mg 17,5 %
Schwefel 103,8 mg 11,5 %
Zink 1,7 mg 24,8 %

Wie verbrennst du 173 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    52 min
  • Joggen

    Joggen

    16 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    30 min
  • Radfahren

    Radfahren

    45 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Kichererbsen, gekocht" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 138,0 kcal. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine reduzierte Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Des Weiteren berechnen wir für das Produkt "Kichererbsen, gekocht", wie lange du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem werten wir für das Lebensmittel "Kichererbsen, gekocht" aus der Produktkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Weitere Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Kichererbsen, gekocht" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 1,6 Gramm Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett zu dir führen. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 16,8 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Proteinen liegt bei 9,0 g. Somit besitzt "Kichererbsen, gekocht" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Kichererbsen, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Nährwerte für das Produkt wurden am 22.11.2011 gespeichert. Das letzte mal wurden die Daten am 22.11.2011 aktualisiert. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Daten nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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