Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 292
    Kalorien
  • 1,4 g
    Fett
  • 36,5 g
    Kohlenhydr.
  • 22,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
292 kcal
1.223 kJ
14,6 %
Fett
1,4 g
2,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,8 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,1 g
0,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
5,4 %
Kohlenhydrate
36,5 g
13,6 %
Zucker
1,1 g
2,2 %
Eiweiß
22,1 g
30,3 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
21,3 g
7,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
11,0 g
0,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,7 mg 59,1 %
Vitamin B11 0,2 mg 45,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 13,6 %
Vitamin B3 5,8 mg 36,1 %
Vitamin B5 0,8 mg 13,0 %
Vitamin B6 0,4 mg 28,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 22,2 %
Vitamin C 4,0 mg 5,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,5 mg 4,3 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 100,0 mg 10,0 %
Chlor 2,0 mg 0,2 %
Kupfer 680,0 mg 68.000,0 %
Fluor < 0,1 mg 0,4 %
Jod < 0,1 mg 0,6 %
Eisen 6,4 mg 42,7 %
Magnesium 150,0 mg 50,0 %
Mangan 1,2 mg 60,0 %
Phosphor 410,0 mg 58,6 %
Kalium 1.370,0 mg 68,5 %
Schwefel 170,0 mg 18,9 %
Zink 3,0 mg 42,9 %

Wie verbrennst du 292 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    87 min
  • Joggen

    Joggen

    28 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    51 min
  • Radfahren

    Radfahren

    76 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte hat je 100 g einen Energiewert von 292,0 Kalorien. Durch diesen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert von mehr als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Wasser, sondern überwiegend Fette und Kohlenhydrate enthalten, solltest du dieses Lebensmittel nur in Maßen aufnehmen. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Kalorien für das Nahrungsmittel "Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zusätzlich sagen wir dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch" aus der Kategorie "Hülsenfrüchte" den entsprechende Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Weitere Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 1,4 Gramm Nahrungsfett je 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25-30% deiner Kalorien durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 36,5 Gramm einen mittelhohen Anteil an Kohlenhydraten. Aus diesem Grund ist dieses Nahrungsmittel nur eingeschränkt für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 22,1 Gramm. Somit hat "Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch" einen großen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Nährwertangaben für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Infos nicht als ausschließliche Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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