Kidneybohnen (Rote Bohnen), frisch

292 kcal

100 Gramm

36,5 g

Kohlenhydrate

22,1 g

Eiweiß

1,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

292 kcal
1223 kJ

Eiweiß

22,1 g

Kohlenhydrate

36,5 g

Zucker

1,1 g

Ballaststoffe

21,3 g

Fett

1,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

11 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,7 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,8 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

4 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

100 mg

Chlor

2 mg

Kupfer

680 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

6,4 mg

Magnesium

150 mg

Mangan

1,2 mg

Phosphor

410 mg

Kalium

1370 mg

Schwefel

170 mg

Zink

3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

59,1%

Kohlenhydr.

35,8%

Eiweiß

5,1%

Fett

Wie verbrennst du 292 Kalorien?

7333

Schritte

1 Std. 27 Min.

Gehen

28 min

Joggen

1 Std. 16 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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