Knäckebrot, ballaststoffreich

350 kcal

100 Gramm

66,1 g

Kohlenhydrate

10,1 g

Eiweiß

1,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

350 kcal
1465 kJ

Eiweiß

10,1 g

Kohlenhydrate

66,1 g

Zucker

1,9 g

Ballaststoffe

14,6 g

Fett

1,4 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

5,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

1 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

55 mg

Chlor

647 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,7 mg

Magnesium

68 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

303 mg

Kalium

436 mg

Schwefel

109 mg

Zink

3,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

83,3%

Kohlenhydr.

12,7%

Eiweiß

Fett

Wie verbrennst du 350 Kalorien?

8790

Schritte

1 Std. 45 Min.

Gehen

33 min

Joggen

1 Std. 32 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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