Knäckebrot Käse & Kürbiskern, Spar

463 kcal

Brennwert

45 g

Kohlenhydrate

19 g

Eiweiß

21 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

463 kcal
1938 kJ

Eiweiß

19 g

Kohlenhydrate

45 g

Zucker

2,1 g

Ballaststoffe

9,2 g

Fett

21 g

Gesättigte Fettsäuren

4,8 g

Andere

Salz

2 g

Zusammensetzung der Kalorien

40,3%

Kohlenhydr.

17%

Eiweiß

42,7%

Fett

Wie verbrennst du 463 Kalorien?

11628

Schritte

2 Std. 18 Min.

Gehen

44 min

Joggen

2 Std. 1 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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