Knäckebrot leicht

369 kcal

Brennwert

69,8 g

Kohlenhydrate

13 g

Eiweiß

2,3 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

369 kcal
1545 kJ

Eiweiß

13 g

Kohlenhydrate

69,8 g

Zucker

2,8 g

Ballaststoffe

6,5 g

Fett

2,3 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

1,9 g

Wasser

7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

32 mg

Chlor

1432 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,1 mg

Magnesium

48 mg

Mangan

1,6 mg

Phosphor

169 mg

Kalium

188 mg

Schwefel

42 mg

Zink

1,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

79,4%

Kohlenhydr.

14,8%

Eiweiß

5,9%

Fett

Wie verbrennst du 369 Kalorien?

9267

Schritte

1 Std. 50 Min.

Gehen

35 min

Joggen

1 Std. 37 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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