Roggen Knäckebrot

349 kcal

100 Gramm

67,7 g

Kohlenhydrate

8,6 g

Eiweiß

1,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

349 kcal
1461 kJ

Eiweiß

8,6 g

Kohlenhydrate

67,7 g

Zucker

6 g

Ballaststoffe

14,9 g

Fett

1,2 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

0,9 g

Wasser

5,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,8 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

52 mg

Chlor

685 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,9 mg

Magnesium

109 mg

Mangan

2,4 mg

Phosphor

323 mg

Kalium

511 mg

Schwefel

42 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

85,7%

Kohlenhydr.

10,9%

Eiweiß

3,4%

Fett

Wie verbrennst du 349 Kalorien?

8765

Schritte

1 Std. 44 Min.

Gehen

33 min

Joggen

1 Std. 31 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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