Sesam Knäckebrot

388 kcal

100 Gramm

65,1 g

Kohlenhydrate

12,9 g

Eiweiß

6,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

388 kcal
1624 kJ

Eiweiß

12,9 g

Kohlenhydrate

65,1 g

Zucker

1,9 g

Ballaststoffe

5,4 g

Fett

6,9 g

Gesättigte Fettsäuren

1,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,6 g

Andere

Salz

1 g

Wasser

7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

1 mg

Natrium

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

159 mg

Chlor

590 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2 mg

Magnesium

68 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

178 mg

Kalium

221 mg

Schwefel

123 mg

Zink

1,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

69,6%

Kohlenhydr.

13,8%

Eiweiß

16,6%

Fett

Wie verbrennst du 388 Kalorien?

9744

Schritte

1 Std. 56 Min.

Gehen

37 min

Joggen

1 Std. 41 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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