Weißkohl, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 42
    Kalorien
  • 0,3 g
    Fett
  • 5,8 g
    Kohlenhydr.
  • 1,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
42 kcal
176 kJ
2,1 %
Fett
0,3 g
0,4 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,1 %
Kohlenhydrate
5,8 g
2,2 %
Zucker
5,6 g
11,2 %
Eiweiß
1,9 g
2,6 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,3 g
1,4 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
136,8 g
6,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 5,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,2 %
Vitamin B3 0,7 mg 4,2 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,8 %
Vitamin B6 0,2 mg 13,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 7,3 %
Vitamin C 31,8 mg 39,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,6 mg 21,9 %
Vitamin K 0,2 mg 0,3 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 66,0 mg 6,6 %
Chlor 57,0 mg 6,7 %
Kupfer < 0,1 mg 4,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 2,6 %
Eisen 0,4 mg 2,9 %
Magnesium 12,0 mg 4,0 %
Mangan 0,3 mg 15,5 %
Phosphor 49,5 mg 7,1 %
Kalium 208,5 mg 10,4 %
Schwefel 84,0 mg 9,3 %
Zink 0,2 mg 2,6 %

Wie verbrennst du 42 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    13 min
  • Joggen

    Joggen

    4 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    7 min
  • Radfahren

    Radfahren

    7 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Weißkohl, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 28,0 kcal. Wegen diesem Energiewert verfügt das Produkt über eine reduzierte Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit verringerter Kaloriendichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die aufgenommenen Energie für das Lebensmittel "Weißkohl, gekocht" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie lange du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion berechnen wir dir. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Weißkohl, gekocht" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Weißkohl, gekocht" siehst du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,2 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, da es nur einen geringen Anteil an Nahrungsfett beinhaltet. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 3,9 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 1,3 g. Damit hat "Weißkohl, gekocht" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Weißkohl, gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Daten nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

Teile diese Nährwertinformationen!