Weißkohl, frisch

300 kcal

Brennwert

41,8 g

Kohlenhydrate

13,8 g

Eiweiß

1,9 g

Fett

Stück, mittel

Nährwerte

Brennwert

300 kcal
1256 kJ

Eiweiß

13,8 g

Kohlenhydrate

41,8 g

Zucker

41,5 g

Ballaststoffe

30 g

Fett

1,9 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

903,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,3 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,5 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

2,6 mg

Vitamin B6

1,9 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

515 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

17 mg

Vitamin K

1,2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

450 mg

Chlor

370 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,7 mg

Magnesium

130 mg

Mangan

2 mg

Phosphor

360 mg

Kalium

2690 mg

Schwefel

540 mg

Zink

1,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

69,8%

Kohlenhydr.

23%

Eiweiß

7,2%

Fett

Wie verbrennst du 300 Kalorien?

7534

Schritte

1 Std. 30 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 18 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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