Weißkohl, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 300
    Kalorien
  • 1,9 g
    Fett
  • 41,8 g
    Kohlenhydr.
  • 13,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
300 kcal
1.256 kJ
15,0 %
Fett
1,9 g
2,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,1 g
7,3 %
Kohlenhydrate
41,8 g
15,6 %
Zucker
41,5 g
83,0 %
Eiweiß
13,8 g
18,9 %
Salz
0,3 g
5,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
30,0 g
10,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
903,3 g
45,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,4 mg 36,4 %
Vitamin B11 0,3 mg 67,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,5 mg 35,7 %
Vitamin B3 5,5 mg 34,6 %
Vitamin B5 2,6 mg 43,3 %
Vitamin B6 1,9 mg 135,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 66,7 %
Vitamin C 515,0 mg 643,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 17,0 mg 141,7 %
Vitamin K 1,2 mg 1,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 450,0 mg 45,0 %
Chlor 370,0 mg 43,5 %
Kupfer 0,3 mg 33,0 %
Fluor 0,1 mg 4,0 %
Jod < 0,1 mg 16,7 %
Eisen 3,7 mg 24,7 %
Magnesium 130,0 mg 43,3 %
Mangan 2,0 mg 100,0 %
Phosphor 360,0 mg 51,4 %
Kalium 2.690,0 mg 134,5 %
Schwefel 540,0 mg 60,0 %
Zink 1,6 mg 22,9 %

Wie verbrennst du 300 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    90 min
  • Joggen

    Joggen

    29 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    52 min
  • Radfahren

    Radfahren

    78 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Weißkohl, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 30,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine gute Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Damit du siehst, wie du die gegessenen Kalorien für das Produkt "Weißkohl, frisch" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Weißkohl, frisch" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Zusätzliche Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Weißkohl, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 0,2 g Fett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Prozentsatz an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Lebensmittel mit 4,2 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 1,4 Gramm. Somit enthält "Weißkohl, frisch" nur einen niedrigen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Weißkohl, frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für dieses Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Daten nicht als einzige Grundlage für eine Diät.

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