Kohlrabi, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 104
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 14,1 g
    Kohlenhydr.
  • 7,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
104 kcal
435 kJ
5,2 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,1 %
Kohlenhydrate
14,1 g
5,3 %
Zucker
13,6 g
27,1 %
Eiweiß
7,4 g
10,1 %
Salz
0,2 g
2,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
5,9 g
2,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
369,0 g
18,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,9 %
Vitamin B11 0,1 mg 37,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B3 5,8 mg 36,0 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,7 %
Vitamin B6 0,2 mg 14,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 19,6 %
Vitamin C 174,5 mg 218,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,7 mg 14,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 236,0 mg 23,6 %
Chlor 156,0 mg 18,4 %
Kupfer 0,2 mg 18,8 %
Fluor < 0,1 mg 1,5 %
Jod < 0,1 mg 1,8 %
Eisen 1,5 mg 10,1 %
Magnesium 108,0 mg 36,0 %
Mangan 0,5 mg 23,4 %
Phosphor 188,0 mg 26,9 %
Kalium 684,0 mg 34,2 %
Schwefel 212,0 mg 23,6 %
Zink 0,8 mg 11,4 %

Wie verbrennst du 104 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    31 min
  • Joggen

    Joggen

    10 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    18 min
  • Radfahren

    Radfahren

    17 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Kohlrabi, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 26,0 Kalorien. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine geringe Energiedichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Des Weiteren visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Kohlrabi, gekocht", wie lange du zum Beispiel Radfahren müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Kohlrabi, gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Kohlrabi, gekocht" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 0,2 Gramm Fett pro 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem relativ geringen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem beinhaltet das Produkt mit 3,5 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 1,9 Gramm. Somit enthält "Kohlrabi, gekocht" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Kohlrabi, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für das Lebensmittel wurden am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Daten nicht als einzige Grundlage für eine Diät.

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