Kohlrabi, gekocht

104 kcal

Brennwert

14,1 g

Kohlenhydrate

7,4 g

Eiweiß

0,6 g

Fett

Ganze, mittel

Nährwerte

Brennwert

104 kcal
435 kJ

Eiweiß

7,4 g

Kohlenhydrate

14,1 g

Zucker

13,6 g

Ballaststoffe

5,9 g

Fett

0,6 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

369 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

174,5 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

236 mg

Chlor

156 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,5 mg

Magnesium

108 mg

Mangan

0,5 mg

Phosphor

188 mg

Kalium

684 mg

Schwefel

212 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

61,7%

Kohlenhydr.

32,3%

Eiweiß

5,9%

Fett

Wie verbrennst du 104 Kalorien?

2612

Schritte

31 min

Gehen

10 min

Joggen

27 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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