Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)

164 kcal

1 Ganze, mittelgroß

8,7 g

Kohlenhydrate

9,5 g

Eiweiß

9,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

164 kcal
686 kJ

Eiweiß

9,5 g

Kohlenhydrate

8,7 g

Zucker

6 g

Ballaststoffe

4,3 g

Fett

9,1 g

Gesättigte Fettsäuren

3,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

3,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Andere

Salz

1 g

Wasser

145,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

46,8 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

53 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,7 mg

Vitamin K

0,2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

77,4 mg

Chlor

711 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,1 mg

Magnesium

27 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

120,6 mg

Kalium

428,4 mg

Schwefel

158,4 mg

Zink

1,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

22,3%

Kohlenhydr.

24,4%

Eiweiß

53,3%

Fett

Wie verbrennst du 164 Kalorien?

4114

Schritte

49 min

Gehen

16 min

Joggen

43 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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