Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 164
    Kalorien
  • 9,1 g
    Fett
  • 8,7 g
    Kohlenhydr.
  • 9,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
164 kcal
686 kJ
8,2 %
Fett
9,1 g
14,0 %
gesättigte Fettsäuren
3,9 g
17,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,8 g
13,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
5,6 %
Kohlenhydrate
8,7 g
3,2 %
Zucker
6,0 g
12,1 %
Eiweiß
9,5 g
13,0 %
Salz
1,0 g
15,9 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,3 g
1,4 %
Cholesterin
46,8 mg
156,0 %
Natrium
0,4 g
< 0,1 %
Wasser
145,9 g
7,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B1 0,1 mg 11,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 7,2 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 36,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 11,6 %
Vitamin B3 3,4 mg 21,5 %
Vitamin B5 0,5 mg 8,1 %
Vitamin B6 0,3 mg 21,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 12,8 %
Vitamin C 53,0 mg 66,2 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 2,7 mg 22,4 %
Vitamin K 0,2 mg 0,2 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 77,4 mg 7,7 %
Chlor 711,0 mg 83,6 %
Kupfer < 0,1 mg 8,8 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 3,8 %
Eisen 1,1 mg 7,4 %
Magnesium 27,0 mg 9,0 %
Mangan 0,3 mg 16,5 %
Phosphor 120,6 mg 17,2 %
Kalium 428,4 mg 21,4 %
Schwefel 158,4 mg 17,6 %
Zink 1,6 mg 23,4 %

Wie verbrennst du 164 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    49 min
  • Joggen

    Joggen

    16 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    29 min
  • Radfahren

    Radfahren

    43 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)" aus der Kalorientabelle Gerichte & Speisen hat je 100 g einen Energiewert von 91,0 kcal. Durch diesen Energiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Des Weiteren kalkulieren wir für das Produkt "Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)", wie lange du z.B. Laufen müsstest, um die verzehrten Energie wieder abzubauen. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)" aus der Produktkategorie "Gerichte & Speisen" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt. Ergänzende Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 5,1 Gramm Fett auf 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Prozentsatz an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 4,8 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 5,3 g. Damit besitzt "Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Kohlrouladen (Krautwickel, Wirsingrouladen)" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gerichte & Speisen. Die Daten für das Produkt wurden zum ersten Mal am 29.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 29.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Informationen nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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