Kohlrüben, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 66
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 14,9 g
    Kohlenhydr.
  • 2,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
66 kcal
278 kJ
3,3 %
Fett
0,4 g
0,6 %
Kohlenhydrate
14,9 g
5,5 %
Eiweiß
2,2 g
3,0 %
Ballaststoffe
3,1 g
1,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 0,5 mg 49,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 81,6 mg 8,2 %

Wie verbrennst du 66 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    20 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    12 min
  • Radfahren

    Radfahren

    11 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kohlrüben, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Energiewert von 39,0 Kalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Brennwertdichte geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Lebensmittel "Kohlrüben, gekocht" wieder abbauen kannst, berechnen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Kohlrüben, gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Ergänzende Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Kohlrüben, gekocht" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,2 Gramm Fett auf 100 g enthält das Produkt einen kleinen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25-30% deiner Kalorien durch Fett aufnehmen. Des Weiteren enthält das Nahrungsmittel mit 8,7 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Proteinen beträgt 1,3 g. Damit hat "Kohlrüben, gekocht" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Kohlrüben, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Daten nicht als einzige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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