Kohlrüben, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 278
    Kalorien
  • 1,5 g
    Fett
  • 62,8 g
    Kohlenhydr.
  • 9,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
278 kcal
1.164 kJ
13,9 %
Fett
1,5 g
2,4 %
Kohlenhydrate
62,8 g
23,4 %
Eiweiß
9,3 g
12,7 %
Ballaststoffe
19,3 g
6,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 2,3 mg 210,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 362,8 mg 36,3 %

Wie verbrennst du 278 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    83 min
  • Joggen

    Joggen

    26 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    48 min
  • Radfahren

    Radfahren

    45 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kohlrüben, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Energiewert von 36,0 kcal. Wegen diesem Wert verfügt das Produkt über eine gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Produkt zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Energie für das Produkt "Kohlrüben, roh" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Schwimmen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion rechnen wir aus. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Kohlrüben, roh" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Kohlrüben, roh" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,2 g Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen niedrigen Anteil an Fetten beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fett zu dir führen. Zusätzlich enthält das Produkt mit 8,1 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 1,2 g. Somit enthält "Kohlrüben, roh" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Kohlrüben, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Infos nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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