Kohlrüben, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 278
    Kalorien
  • 1,5 g
    Fett
  • 62,8 g
    Kohlenhydr.
  • 9,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
278 kcal
1.164 kJ
13,9 %
Fett
1,5 g
2,4 %
Kohlenhydrate
62,8 g
23,4 %
Eiweiß
9,3 g
12,7 %
Ballaststoffe
19,3 g
6,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 2,3 mg 210,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 362,8 mg 36,3 %

Wie verbrennst du 278 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    83 min
  • Joggen

    Joggen

    26 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    48 min
  • Radfahren

    Radfahren

    45 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kohlrüben, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 36,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Energiedichte geeignet. Damit du weißt, wie du die verzehrten Kalorien für das Nahrungsmittel "Kohlrüben, roh" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Kohlrüben, roh" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Kohlrüben, roh" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 0,2 g Nahrungsfett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Anteil an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Außerdem beinhaltet das Nahrungsmittel mit 8,1 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Proteinen beträgt 1,2 Gramm. Damit hat "Kohlrüben, roh" nur einen niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Kohlrüben, roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Infos nicht als ausschließliche Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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