Kohlsalat, Krautsalat zubereitet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 173
    Kalorien
  • 14,0 g
    Fett
  • 7,6 g
    Kohlenhydr.
  • 1,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
173 kcal
723 kJ
8,6 %
Fett
14,0 g
21,5 %
gesättigte Fettsäuren
1,7 g
7,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,8 g
13,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
7,8 g
51,9 %
Kohlenhydrate
7,6 g
2,9 %
Zucker
7,3 g
14,6 %
Eiweiß
1,9 g
2,6 %
Salz
2,8 g
46,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,8 g
1,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
1,1 g
0,2 %
Wasser
127,9 g
6,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 8,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 4,6 %
Vitamin B3 0,7 mg 4,6 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,3 %
Vitamin B6 0,2 mg 17,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,5 %
Vitamin C 63,8 mg 79,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 10,6 mg 88,3 %
Vitamin K 0,2 mg 0,2 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 70,4 mg 7,0 %
Chlor 1.726,4 mg 203,1 %
Kupfer < 0,1 mg 5,6 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 2,5 %
Eisen 0,7 mg 4,4 %
Magnesium 24,0 mg 8,0 %
Mangan 0,3 mg 15,5 %
Phosphor 56,0 mg 8,0 %
Kalium 355,2 mg 17,8 %
Schwefel 72,0 mg 8,0 %
Zink 0,2 mg 3,4 %

Wie verbrennst du 173 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    52 min
  • Joggen

    Joggen

    16 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    30 min
  • Radfahren

    Radfahren

    45 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kohlsalat, Krautsalat zubereitet" aus der Kalorientabelle Salat enthält pro 100 g einen Energiewert von 108,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Zudem berechnen wir für das Nahrungsmittel "Kohlsalat, Krautsalat zubereitet", wie häufig du z.B. Joggen müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Außerdem werten wir für das Lebensmittel "Kohlsalat, Krautsalat zubereitet" aus der Lebensmittelkategorie "Salat" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Weitere Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Kohlsalat, Krautsalat zubereitet" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 8,7 Gramm Nahrungsfett pro 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem niedrigen Anteil an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25-30% der Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Außerdem beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 4,8 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 1,2 Gramm. Damit enthält "Kohlsalat, Krautsalat zubereitet" nur einen sehr kleinen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Kohlsalat, Krautsalat zubereitet" ist einsortiert in der Kalorientabelle Salat. Die Nährwerte für das Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Informationen nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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