Kopfsalat, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 42
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 3,2 g
    Kohlenhydr.
  • 3,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
42 kcal
176 kJ
2,1 %
Fett
0,7 g
1,0 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,6 %
Kohlenhydrate
3,2 g
1,2 %
Zucker
3,1 g
6,2 %
Eiweiß
3,6 g
4,9 %
Salz
< 0,1 g
1,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,2 g
1,4 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
285,4 g
14,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 13,6 %
Vitamin B11 0,1 mg 30,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B3 1,6 mg 9,8 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,5 %
Vitamin B6 0,2 mg 12,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 13,3 %
Vitamin C 33,0 mg 41,3 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,7 mg 14,3 %
Vitamin K 0,4 mg 0,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 63,0 mg 6,3 %
Chlor 171,0 mg 20,1 %
Kupfer 0,1 mg 14,7 %
Fluor < 0,1 mg 2,3 %
Jod < 0,1 mg 3,0 %
Eisen 0,9 mg 6,2 %
Magnesium 27,0 mg 9,0 %
Mangan 0,5 mg 27,0 %
Phosphor 69,0 mg 9,9 %
Kalium 918,0 mg 45,9 %
Schwefel 48,0 mg 5,3 %
Zink 0,9 mg 12,9 %

Wie verbrennst du 42 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    13 min
  • Joggen

    Joggen

    4 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    7 min
  • Radfahren

    Radfahren

    11 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Kopfsalat, frisch" aus der Kalorientabelle Salat enthält je 100 g einen physiologischen Brennwert von 14,0 Kalorien. Wegen diesem Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Zudem berechnen wir für das Produkt "Kopfsalat, frisch", wie viele Minuten du zum Beispiel Laufen müsstest, um die verzehrten Energie wieder abzubauen. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion rechnen wir aus. Zusätzlich zeigen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Kopfsalat, frisch" aus der Kategorie "Salat" den enthaltenen Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Weitere Details über die Mineralien und Vitamine für "Kopfsalat, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 0,2 Gramm Nahrungsfett je 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Produkt mit 1,1 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Proteinen liegt bei 1,2 g. Somit enthält "Kopfsalat, frisch" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Kopfsalat, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Salat. Die Nährwertdaten für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Informationen nicht als ausschließliche Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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