Mangold (Krautstiel), gekocht

30 kcal

1 Portion

1 g

Kohlenhydrate

3,2 g

Eiweiß

0,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

30 kcal
126 kJ

Eiweiß

3,2 g

Kohlenhydrate

1 g

Zucker

0,9 g

Ballaststoffe

4 g

Fett

0,4 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

138,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

26,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

163,5 mg

Chlor

168 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,4 mg

Magnesium

81 mg

Mangan

0,5 mg

Phosphor

58,5 mg

Kalium

315 mg

Schwefel

33 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

19,9%

Kohlenhydr.

61,8%

Eiweiß

18,3%

Fett

Wie verbrennst du 30 Kalorien?

753

Schritte

9 min

Gehen

3 min

Joggen

8 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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