Mangold (Krautstiel), gekocht

20 kcal

Brennwert

0,7 g

Kohlenhydrate

2,1 g

Eiweiß

0,3 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

20 kcal
84 kJ

Eiweiß

2,1 g

Kohlenhydrate

0,7 g

Zucker

0,6 g

Ballaststoffe

2,7 g

Fett

0,3 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

92,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,1 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

17,5 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,7 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

109 mg

Chlor

112 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,3 mg

Magnesium

54 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

39 mg

Kalium

210 mg

Schwefel

22 mg

Zink

0,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

19,9%

Kohlenhydr.

61,8%

Eiweiß

18,3%

Fett

Wie verbrennst du 20 Kalorien?

502

Schritte

6 min

Gehen

2 min

Joggen

5 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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