Kürbis (püriert), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 93
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 14,5 g
    Kohlenhydr.
  • 3,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
93 kcal
389 kJ
4,7 %
Fett
0,4 g
0,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,4 %
Kohlenhydrate
14,5 g
5,4 %
Zucker
12,2 g
24,4 %
Eiweiß
3,5 g
4,8 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
6,9 g
2,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
272,0 g
13,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 18,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 12,9 %
Vitamin B3 2,3 mg 14,3 %
Vitamin B5 1,1 mg 18,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 21,4 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 29,2 mg 36,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 3,3 mg 27,8 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 72,0 mg 7,2 %
Chlor 60,0 mg 7,1 %
Kupfer 0,3 mg 26,1 %
Fluor < 0,1 mg 2,2 %
Jod < 0,1 mg 2,5 %
Eisen 2,3 mg 15,0 %
Magnesium 21,0 mg 7,0 %
Mangan 0,2 mg 11,0 %
Phosphor 138,0 mg 19,7 %
Kalium 792,0 mg 39,6 %
Schwefel 33,0 mg 3,7 %
Zink 0,6 mg 8,6 %

Wie verbrennst du 93 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    28 min
  • Joggen

    Joggen

    9 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    16 min
  • Radfahren

    Radfahren

    24 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Kürbis (püriert), gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 31,0 Kalorien. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Produkt zum Essen mit verringerter Brennwertdichte geeignet. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Lebensmittel "Kürbis (püriert), gekocht" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion berechnen wir dir. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Produkt "Kürbis (püriert), gekocht" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den entsprechende Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Zusätzliche Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Kürbis (püriert), gekocht" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,1 Gramm Fett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Kalorien durch Fette aufnehmen. Außerdem enthält das Lebensmittel mit 4,8 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 1,2 Gramm. Damit enthält "Kürbis (püriert), gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Kürbis (püriert), gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als alleinige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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