Kürbis geschält

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 30
    Kalorien
  • 0,1 g
    Fett
  • 4,8 g
    Kohlenhydr.
  • 1,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
30 kcal
126 kJ
1,5 %
Fett
0,1 g
0,2 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,4 %
Kohlenhydrate
4,8 g
1,8 %
Zucker
4,1 g
8,1 %
Eiweiß
1,2 g
1,6 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,3 g
0,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
95,6 g
4,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 9,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B3 0,9 mg 5,3 %
Vitamin B5 0,4 mg 7,0 %
Vitamin B6 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 12,6 mg 15,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,1 mg 8,8 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 22,5 mg 2,3 %
Chlor 19,5 mg 2,3 %
Kupfer < 0,1 mg 8,4 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 0,8 %
Eisen 0,8 mg 5,6 %
Magnesium 9,0 mg 3,0 %
Mangan < 0,1 mg 3,5 %
Phosphor 46,5 mg 6,6 %
Kalium 319,5 mg 16,0 %
Schwefel 10,5 mg 1,2 %
Zink 0,2 mg 3,0 %

Wie verbrennst du 30 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    9 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    5 min
  • Radfahren

    Radfahren

    5 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Kürbis geschält" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 20,0 kcal. Durch diesen Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine geringe Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Produkt zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du siehst, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Produkt "Kürbis geschält" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Außerdem verraten wir dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Kürbis geschält" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den jeweilige Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Zusätzliche Details über die Mineralien und Vitamine für "Kürbis geschält" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit < 0,1 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen kleinen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25-30% deiner Gesamtenergie durch Fett aufnehmen. Außerdem enthält dieses Nahrungsmittel mit 3,2 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 0,8 Gramm. Damit hat "Kürbis geschält" nur einen sehr geringen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Kürbis geschält" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für dieses Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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