Kürbis, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 34
    Kalorien
  • 0,2 g
    Fett
  • 5,3 g
    Kohlenhydr.
  • 1,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
34 kcal
141 kJ
1,7 %
Fett
0,2 g
0,2 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,5 %
Kohlenhydrate
5,3 g
2,0 %
Zucker
4,5 g
9,0 %
Eiweiß
1,3 g
1,7 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,5 g
0,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
105,6 g
5,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 10,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin B3 0,9 mg 5,4 %
Vitamin B5 0,5 mg 7,7 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,1 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 13,9 mg 17,4 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,2 mg 9,7 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 25,5 mg 2,6 %
Chlor 20,9 mg 2,5 %
Kupfer < 0,1 mg 9,3 %
Fluor < 0,1 mg 0,8 %
Jod < 0,1 mg 0,9 %
Eisen 0,9 mg 6,2 %
Magnesium 9,3 mg 3,1 %
Mangan < 0,1 mg 0,4 %
Phosphor 51,0 mg 7,3 %
Kalium 352,6 mg 17,6 %
Schwefel 11,6 mg 1,3 %
Zink 0,2 mg 3,3 %

Wie verbrennst du 34 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    10 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    5 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Kürbis, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 29,0 kcal. Wegen diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine geringe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die gegessenen Kalorien für das Lebensmittel "Kürbis, roh" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Kürbis, roh" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Kürbis, roh" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 0,1 g Nahrungsfett je 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem relativ geringen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Kalorien durch Fette aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Lebensmittel mit 4,6 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 1,1 Gramm. Damit hat "Kürbis, roh" nur einen sehr kleinen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Kürbis, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Informationen nicht als ausschließliche Basis für eine Ernährungsumstellung.

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