Kürbiskerne, geröstet

582 kcal

Brennwert

2,7 g

Kohlenhydrate

35,5 g

Eiweiß

46,4 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

582 kcal
2437 kJ

Eiweiß

35,5 g

Kohlenhydrate

2,7 g

Zucker

0,9 g

Ballaststoffe

8,7 g

Fett

46,4 g

Gesättigte Fettsäuren

8,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

16,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

19 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

5,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

3,6 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

10 mg

Chlor

80 mg

Kupfer

0,8 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,9 mg

Magnesium

285 mg

Mangan

2,8 mg

Phosphor

516 mg

Kalium

571 mg

Schwefel

160 mg

Zink

6,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

1,9%

Kohlenhydr.

24,8%

Eiweiß

73,3%

Fett

Wie verbrennst du 582 Kalorien?

14617

Schritte

2 Std. 54 Min.

Gehen

55 min

Joggen

2 Std. 32 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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