Kürbiskerne, getrocknet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 121
    Kalorien
  • 9,7 g
    Fett
  • 0,6 g
    Kohlenhydr.
  • 7,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
121 kcal
508 kJ
6,1 %
Fett
9,7 g
14,9 %
gesättigte Fettsäuren
1,8 g
8,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,5 g
12,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
4,0 g
26,4 %
Kohlenhydrate
0,6 g
0,2 %
Zucker
0,2 g
0,4 %
Eiweiß
7,4 g
10,2 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,8 g
0,6 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
0,2 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 0,6 %
Vitamin B3 2,2 mg 13,8 %
Vitamin B5 0,1 mg 1,9 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 1,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,6 %
Vitamin C < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,8 mg 7,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 2,0 mg 0,2 %
Chlor 16,8 mg 2,0 %
Kupfer 0,2 mg 17,4 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 0,3 %
Eisen 1,0 mg 6,8 %
Magnesium 59,6 mg 19,9 %
Mangan 0,6 mg 28,9 %
Phosphor 107,8 mg 15,4 %
Kalium 119,2 mg 6,0 %
Schwefel 33,4 mg 3,7 %
Zink 1,3 mg 18,4 %

Wie verbrennst du 121 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    36 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    21 min
  • Radfahren

    Radfahren

    32 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Kürbiskerne, getrocknet" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen enthält je 100 g einen Brennwert von 607,0 Kilokalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert von mehr als 250 Kalorien pro 100 g kaum noch Flüssigkeit, sondern überwiegend Fett und Zucker beinhalten, solltest du dieses Produkt nur in Maßen zu dir nehmen. Außerdem zeigen wir für das Produkt "Kürbiskerne, getrocknet", wie viele Minuten du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Kürbiskerne, getrocknet" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Ergänzende Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Kürbiskerne, getrocknet" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 48,4 Gramm Nahrungsfett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen hohen Anteil an Fett. Auch wenn Fett lebensnotwendige Fettsäuren und Vitamine für den Körper beinhaltet, kann die gesteigerte Aufnahme von Fett zur Entstehung von Adipositas beitragen. Zusätzlich enthält dieses Produkt mit 2,9 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß beträgt 37,1 Gramm. Somit enthält "Kürbiskerne, getrocknet" einen besonders hohen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Kürbiskerne, getrocknet" ist abgelegt in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Informationen für das Lebensmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Infos nicht als alleinige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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