Kürbiskerne, getrocknet

607 kcal

100 Gramm

2,9 g

Kohlenhydrate

37,1 g

Eiweiß

48,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

607 kcal
2541 kJ

Eiweiß

37,1 g

Kohlenhydrate

2,9 g

Zucker

1 g

Ballaststoffe

9,1 g

Fett

48,4 g

Gesättigte Fettsäuren

9,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

17,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

19,8 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

1,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,6 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

11 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

4,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

10 mg

Chlor

84 mg

Kupfer

0,9 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

5,1 mg

Magnesium

298 mg

Mangan

2,9 mg

Phosphor

539 mg

Kalium

596 mg

Schwefel

167 mg

Zink

6,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

1,9%

Kohlenhydr.

24,8%

Eiweiß

73,3%

Fett

Wie verbrennst du 607 Kalorien?

15244

Schritte

3 Std. 1 Min.

Gehen

58 min

Joggen

2 Std. 39 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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