Lachs, geräuchert (Räucherlachs)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 57
    Kalorien
  • 3,5 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 6,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
57 kcal
239 kJ
2,9 %
Fett
3,5 g
5,5 %
gesättigte Fettsäuren
0,9 g
4,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,4 g
4,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,2 g
8,2 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
6,3 g
8,6 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
18,6 mg
62,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
19,8 g
1,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 3,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,2 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 42,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 4,9 %
Vitamin B3 3,3 mg 20,7 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,2 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,7 mg 6,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 0,0 mg 0,0 %
Chlor 56,1 mg 6,6 %
Kupfer 0,0 mg 0,0 %
Fluor 0,0 mg 0,0 %
Jod < 0,1 mg 0,9 %
Eisen < 0,1 mg 0,5 %
Magnesium 6,9 mg 2,3 %
Mangan 0,0 mg 0,0 %
Phosphor 65,7 mg 9,4 %
Kalium 99,0 mg 5,0 %
Schwefel 69,9 mg 7,8 %
Zink 0,0 mg 0,0 %

Wie verbrennst du 57 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    17 min
  • Joggen

    Joggen

    5 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    10 min
  • Radfahren

    Radfahren

    15 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Lachs, geräuchert (Räucherlachs)" aus der Kalorientabelle Räucherfisch hat pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 190,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mittelhohe Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem Brennwert im Bereich von 150 und 250 kcal nur noch einen geringen Prozentsatz an Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte nur noch mäßig geeignet. Zusätzlich berechnen wir für das Nahrungsmittel "Lachs, geräuchert (Räucherlachs)", wie lange du z.B. Radfahren müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Prozentsatz am Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion werden dir berechnet. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Lachs, geräuchert (Räucherlachs)" aus der Lebensmittelkategorie "Räucherfisch" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Details über die Mineralien und Vitamine für "Lachs, geräuchert (Räucherlachs)" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 11,8 Gramm Fett pro 100 g enthält das Produkt einen mittleren Prozentsatz an Fetten. Bei deiner täglichen Ernährung solltest du vor allem darauf achten, dass du nicht mehr als 30 Prozent deines Energiebedarfs aus Fett aufnimmst. Zusätzlich enthält das Lebensmittel mit 0,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 21,0 g. Damit enthält "Lachs, geräuchert (Räucherlachs)" einen besonders großen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Lachs, geräuchert (Räucherlachs)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Räucherfisch. Die Nährwertdaten für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Informationen nicht als einzige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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