Lachs, geräuchert (Räucherlachs)

190 kcal

100 Gramm

0 g

Kohlenhydrate

21 g

Eiweiß

11,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

190 kcal
795 kJ

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

11,8 g

Gesättigte Fettsäuren

3,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

4,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

66,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

62 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

11 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,4 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

0 mg

Chlor

187 mg

Kupfer

0 mg

Fluor

0 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,2 mg

Magnesium

23 mg

Mangan

0 mg

Phosphor

219 mg

Kalium

330 mg

Schwefel

233 mg

Zink

0 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

43,9%

Eiweiß

56,1%

Fett

Wie verbrennst du 190 Kalorien?

4772

Schritte

57 min

Gehen

18 min

Joggen

50 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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