Lachs, gebraten

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 297
    Kalorien
  • 18,3 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 33,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
297 kcal
1.243 kJ
14,9 %
Fett
18,3 g
28,1 %
gesättigte Fettsäuren
4,7 g
21,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
7,2 g
24,7 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
6,4 g
42,4 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
33,6 g
46,0 %
Salz
0,1 g
2,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
103,5 mg
345,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
96,5 g
4,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 17,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 19,1 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 252,0 %
Vitamin B2 0,5 mg 34,3 %
Vitamin B3 20,5 mg 128,4 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,8 mg 55,7 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,1 %
Vitamin E 4,0 mg 33,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 0,0 mg 0,0 %
Chlor 298,5 mg 35,1 %
Kupfer 0,0 mg 0,0 %
Fluor 0,0 mg 0,0 %
Jod < 0,1 mg 4,9 %
Eisen 0,4 mg 2,4 %
Magnesium 37,5 mg 12,5 %
Mangan 0,0 mg 0,0 %
Phosphor 372,0 mg 53,1 %
Kalium 598,5 mg 29,9 %
Schwefel 373,5 mg 41,5 %
Zink 0,0 mg 0,0 %

Wie verbrennst du 297 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    89 min
  • Joggen

    Joggen

    28 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    52 min
  • Radfahren

    Radfahren

    78 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Lachs, gebraten" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat pro 100 g einen Wert von 198,0 Kalorien. Mit diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine akzeptable Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen geringen Anteil an Flüssigkeit enthalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit verringerter Brennwertdichte kaum noch geeignet. Zusätzlich kalkulieren wir für das Produkt "Lachs, gebraten", wie häufig du z.B. Spazieren gehen müsstest, um die aufgenommenen Energie wieder abzubauen. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Lachs, gebraten" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Lachs, gebraten" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 12,2 Gramm Nahrungsfett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen mäßigen Prozentsatz an Fetten. In einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass du maximal 30% deines Tagesbedarfs aus Fetten aufnimmst. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 0,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 22,4 g. Damit besitzt "Lachs, gebraten" einen besonders hohen Anteil an Eiweißen.

Das Produkt "Lachs, gebraten" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Informationen für das Produkt wurden erstmals am 07.10.2011 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 07.10.2011 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Informationen nicht als alleinige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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