Lachs, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 519
    Kalorien
  • 24,9 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 71,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
519 kcal
2.172 kJ
25,9 %
Fett
24,9 g
38,4 %
gesättigte Fettsäuren
6,3 g
28,8 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
71,3 g
97,6 %
Salz
0,4 g
6,6 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
138,6 mg
462,0 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
293,0 g
14,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,2 mg 20,3 %
Vitamin B1 0,7 mg 61,2 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 475,2 %
Vitamin B2 0,7 mg 48,1 %
Vitamin B3 41,8 mg 261,5 %
Vitamin B5 4,0 mg 67,3 %
Vitamin B6 3,2 mg 231,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 61,6 %
Vitamin C < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin D < 0,1 mg 1,3 %
Vitamin E 8,8 mg 73,7 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 51,5 mg 5,1 %
Chlor 233,6 mg 27,5 %
Kupfer 0,8 mg 79,2 %
Fluor 0,1 mg 4,0 %
Jod 0,1 mg 74,8 %
Eisen 4,0 mg 26,4 %
Magnesium 114,8 mg 38,3 %
Mangan < 0,1 mg 4,0 %
Phosphor 1.053,4 mg 150,5 %
Kalium 1.469,2 mg 73,5 %
Schwefel 712,8 mg 79,2 %
Zink 3,2 mg 45,3 %

Wie verbrennst du 519 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    155 min
  • Joggen

    Joggen

    49 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    90 min
  • Radfahren

    Radfahren

    136 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Lachs, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet pro 100 g einen Energiewert von 131,0 kcal. Wegen diesem Energiewert verfügt das Produkt über eine geringe Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Lebensmittel "Lachs, roh" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Des Weiteren zeigen wir dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Lachs, roh" aus der Produktkategorie "Fisch & Fischprodukte" den jeweilige Prozentsatz an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Lachs, roh" findest du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 6,3 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es enthält einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 18,0 Gramm. Damit hat "Lachs, roh" einen mittelhohen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Lachs, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Daten für das Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Infos nicht als alleinige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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