Lachs, roh

519 kcal

1 Filet

0 g

Kohlenhydrate

71,3 g

Eiweiß

24,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

519 kcal
2172 kJ

Eiweiß

71,3 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

24,9 g

Gesättigte Fettsäuren

6,3 g

Andere

Salz

0,4 g

Wasser

293 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

138,6 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,7 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,7 mg

Vitamin B3 (Niacin)

41,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

4 mg

Vitamin B6

3,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

8,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

51,5 mg

Chlor

233,6 mg

Kupfer

0,8 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

0,1 mg

Eisen

4 mg

Magnesium

114,8 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

1053,4 mg

Kalium

1469,2 mg

Schwefel

712,8 mg

Zink

3,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

55,7%

Eiweiß

44,3%

Fett

Wie verbrennst du 519 Kalorien?

13028

Schritte

2 Std. 35 Min.

Gehen

49 min

Joggen

2 Std. 16 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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