Lachs, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 562
    Kalorien
  • 25,1 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 78,6 g
    Eiweiß
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Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
562 kcal
2.354 kJ
28,1 %
Fett
25,1 g
38,6 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
78,6 g
107,6 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B5 < 0,1 mg 0,7 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 47,5 mg 4,8 %

Wie verbrennst du 562 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    168 min
  • Joggen

    Joggen

    53 min
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    Schwimmen

    98 min
  • Radfahren

    Radfahren

    92 min
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Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Lachs, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 142,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Des Weiteren visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Lachs, roh", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, um die gegessenen Energie wieder abzubauen. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion werden dir berechnet. Zusätzlich zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Lachs, roh" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den entsprechende Prozentsatz von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Ergänzende Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Lachs, roh" siehst du in der Kalorientabelle oben. Das Produkt gehört mit 6,3 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen relativ geringen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich enthält das Lebensmittel mit 0,0 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 19,8 Gramm. Damit besitzt "Lachs, roh" einen mittelhohen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Lachs, roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Infos nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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