Lachsforelle, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 218
    Kalorien
  • 11,3 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 26,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
218 kcal
911 kJ
10,9 %
Fett
11,3 g
17,3 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
26,7 g
36,6 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
67,5 mg
225,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 7,5 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,9 %
Vitamin B2 0,1 mg 8,6 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 18,0 mg 1,8 %
Eisen 661,5 mg 4.410,0 %
Magnesium 39,0 mg 13,0 %
Phosphor 367,5 mg 52,5 %
Kalium 561,0 mg 28,1 %

Wie verbrennst du 218 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    65 min
  • Joggen

    Joggen

    21 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    38 min
  • Radfahren

    Radfahren

    57 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Lachsforelle, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet je 100 g einen physiologischen Brennwert von 145,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine gute Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Produkt zum Essen mit reduzierter Energiedichte geeignet. Des Weiteren berechnen wir für das Lebensmittel "Lachsforelle, roh", wie lange du z.B. Laufen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion rechnen wir aus. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Lachsforelle, roh" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Ergänzende Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Lachsforelle, roh" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 7,5 g Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es verfügt über einen relativ geringen Prozentsatz an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25-30% der Kalorien durch Fett aufnehmen. Außerdem enthält das Lebensmittel mit 0,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 17,8 Gramm. Somit enthält "Lachsforelle, roh" einen mittleren Gehalt an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Lachsforelle, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertangaben für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Daten nicht als ausschließliche Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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