Laugenbrötchen (Laugensemmel)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 212
    Kalorien
  • 3,7 g
    Fett
  • 36,7 g
    Kohlenhydr.
  • 7,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
212 kcal
886 kJ
10,6 %
Fett
3,7 g
5,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,7 g
3,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,4 g
4,7 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,4 g
9,5 %
Kohlenhydrate
36,7 g
13,7 %
Zucker
1,7 g
3,3 %
Eiweiß
7,0 g
9,6 %
Salz
1,1 g
18,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,7 g
0,6 %
Cholesterin
0,8 mg
2,5 %
Natrium
0,5 g
< 0,1 %
Wasser
26,5 g
1,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B3 0,5 mg 3,3 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,0 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 3,2 %
Vitamin C < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,8 mg 6,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 42,8 mg 4,3 %
Chlor 727,5 mg 85,6 %
Jod < 0,1 mg 16,3 %
Eisen 0,4 mg 2,5 %
Magnesium 11,3 mg 3,8 %
Phosphor 66,8 mg 9,5 %
Kalium 142,5 mg 7,1 %
Zink 0,5 mg 6,4 %

Wie verbrennst du 212 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    63 min
  • Joggen

    Joggen

    20 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    37 min
  • Radfahren

    Radfahren

    55 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Laugenbrötchen (Laugensemmel)" aus der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln enthält je 100 g einen Gesamtenergiewert von 282,0 kcal. Wegen diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Energiewert über 250 Kalorien pro 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern größtenteils Zucker und Fett enthalten, solltest du dieses Produkt nur in Ausnahmefällen verzehren. Damit du erkennst, wie du die aufgenommenen Energie für das Lebensmittel "Laugenbrötchen (Laugensemmel)" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Laugenbrötchen (Laugensemmel)" aus der Produktkategorie "Brötchen & Semmeln" den jeweilige Prozentsatz von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Ergänzende Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Laugenbrötchen (Laugensemmel)" siehst du in der Kalorientabelle oben. Mit 4,9 Gramm Fett je 100 g besteht das Produkt zu einem kleinen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet das Produkt mit 48,9 g einen erhöhten Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Achte darauf, dass du höchstens 50 Prozent deiner Kalorien durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 9,3 g. Damit hat "Laugenbrötchen (Laugensemmel)" nur einen sehr geringen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Laugenbrötchen (Laugensemmel)" ist einsortiert in der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln. Die Nährwertdaten für das Lebensmittel wurden am 02.12.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 02.12.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Gewährleistung für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Basis für eine Diät.

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