Laugenbrötchen (Laugensemmel)

282 kcal

Brennwert

48,9 g

Kohlenhydrate

9,3 g

Eiweiß

4,9 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

282 kcal
1181 kJ

Eiweiß

9,3 g

Kohlenhydrate

48,9 g

Zucker

2,2 g

Ballaststoffe

2,3 g

Fett

4,9 g

Gesättigte Fettsäuren

0,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,9 g

Andere

Salz

1,5 g

Wasser

35,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

1 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin C

0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

57 mg

Chlor

970 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,5 mg

Magnesium

15 mg

Phosphor

89 mg

Kalium

190 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

70,5%

Kohlenhydr.

13,4%

Eiweiß

16%

Fett

Wie verbrennst du 282 Kalorien?

7082

Schritte

1 Std. 24 Min.

Gehen

27 min

Joggen

1 Std. 14 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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