Lebkuchen mit Schokolade

410 kcal

100 Gramm

61,5 g

Kohlenhydrate

7,3 g

Eiweiß

13,7 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

410 kcal
1717 kJ

Eiweiß

7,3 g

Kohlenhydrate

61,5 g

Zucker

41,1 g

Ballaststoffe

4 g

Fett

13,7 g

Gesättigte Fettsäuren

1,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

8,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,5 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

11,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

27 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,9 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

6,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

45 mg

Chlor

33 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,8 mg

Magnesium

43 mg

Mangan

1,1 mg

Phosphor

177 mg

Kalium

310 mg

Schwefel

66 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

61,5%

Kohlenhydr.

7,3%

Eiweiß

31,2%

Fett

Wie verbrennst du 410 Kalorien?

10297

Schritte

2 Std. 3 Min.

Gehen

39 min

Joggen

1 Std. 47 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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