Lebkuchen

138 kcal

Brennwert

18,9 g

Kohlenhydrate

3,8 g

Eiweiß

4,9 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

138 kcal
579 kJ

Eiweiß

3,8 g

Kohlenhydrate

18,9 g

Zucker

12,1 g

Ballaststoffe

1,2 g

Fett

4,9 g

Gesättigte Fettsäuren

0,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

5,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

35,3 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

16,5 mg

Chlor

24,5 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,6 mg

Magnesium

18,9 mg

Mangan

0,5 mg

Phosphor

60,6 mg

Kalium

84 mg

Schwefel

37,4 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

55,7 %

Kohlenhydr.

11,3 %

Eiweiß

33 %

Fett

Wie verbrennst du 138 Kalorien?

3472

Schritte

41 min

Gehen

13 min

Joggen

36 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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