Lebkuchen

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 138
    Kalorien
  • 4,9 g
    Fett
  • 18,9 g
    Kohlenhydr.
  • 3,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
138 kcal
579 kJ
6,9 %
Fett
4,9 g
7,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,6 g
2,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,9 g
9,9 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
7,0 %
Kohlenhydrate
18,9 g
7,0 %
Zucker
12,1 g
24,3 %
Eiweiß
3,8 g
5,3 %
Salz
< 0,1 g
0,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,2 g
0,4 %
Cholesterin
35,4 mg
117,8 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
5,8 g
0,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 3,1 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 2,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,4 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,3 %
Vitamin B3 1,1 mg 6,7 %
Vitamin B5 0,2 mg 2,7 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin C 0,1 mg 0,1 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 2,1 mg 17,7 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 16,5 mg 1,6 %
Chlor 24,5 mg 2,9 %
Kupfer < 0,1 mg 8,7 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 0,9 %
Eisen 0,6 mg 3,7 %
Magnesium 18,9 mg 6,3 %
Mangan 0,5 mg 25,9 %
Phosphor 60,6 mg 8,7 %
Kalium 84,0 mg 4,2 %
Schwefel 37,5 mg 4,2 %
Zink 0,4 mg 6,2 %

Wie verbrennst du 138 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    41 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    24 min
  • Radfahren

    Radfahren

    23 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Lebkuchen" aus der Kalorientabelle Weihnachten beinhaltet je 100 g einen Wert von 395,0 Kilokalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert von mehr als 250 kcal pro 100 g nur noch wenig Wasser, sondern überwiegend Fette und Kohlenhydrate enthalten, solltest du dieses Nahrungsmittel nur in geringen Mengen essen. Damit du siehst, wie du die gegessenen Energie für das Produkt "Lebkuchen" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der Prozentsatz am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion rechnen wir aus. Des Weiteren sagen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Lebkuchen" aus der Lebensmittelkategorie "Weihnachten" den Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Zusätzliche Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Lebkuchen" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 14,1 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fetthaltigen Nahrungsmitteln, da es einen mittleren Prozentsatz an Fett beinhaltet. Bei deiner täglichen Ernährung ist es wichtig, dass du maximal 30% deiner Gesamtnahrungsenergie aus Fett aufnimmst. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 54,0 Gramm einen großen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Wir empfehlen dir, dass du maximal 50 Prozent deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 11,0 Gramm. Somit enthält "Lebkuchen" einen mittelhohen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Lebkuchen" ist abgelegt in der Kalorientabelle Weihnachten. Die Nährwertdaten für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 27.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Informationen nicht als alleinige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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