Lebkuchen

395 kcal

100 Gramm

54 g

Kohlenhydrate

11 g

Eiweiß

14,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

395 kcal
1654 kJ

Eiweiß

11 g

Kohlenhydrate

54 g

Zucker

34,7 g

Ballaststoffe

3,5 g

Fett

14,1 g

Gesättigte Fettsäuren

1,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

8,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

16,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

101 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

6,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

47 mg

Chlor

70 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

54 mg

Mangan

1,5 mg

Phosphor

173 mg

Kalium

240 mg

Schwefel

107 mg

Zink

1,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

55,7%

Kohlenhydr.

11,3%

Eiweiß

33%

Fett

Wie verbrennst du 395 Kalorien?

9920

Schritte

1 Std. 58 Min.

Gehen

38 min

Joggen

1 Std. 43 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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