Leinsamen

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 38
    Kalorien
  • 3,2 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 2,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
38 kcal
159 kJ
1,9 %
Fett
3,2 g
4,8 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,5 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
2,5 g
3,4 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,4 g
1,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,0 g
0,0 %
Wasser
0,6 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 < 0,1 mg 1,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B3 0,8 mg 4,9 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 3,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 1,1 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 23,4 mg 2,3 %
Chlor 6,1 mg 0,7 %
Kupfer < 0,1 mg 4,1 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Jod < 0,1 mg 0,6 %
Eisen 0,8 mg 5,6 %
Magnesium 35,6 mg 11,9 %
Mangan 0,1 mg 6,1 %
Phosphor 67,2 mg 9,6 %
Kalium 50,9 mg 2,5 %
Schwefel 15,3 mg 1,7 %
Zink 0,2 mg 2,2 %

Wie verbrennst du 38 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    11 min
  • Joggen

    Joggen

    4 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    7 min
  • Radfahren

    Radfahren

    10 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Leinsamen" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen beinhaltet je 100 g einen Wert von 379,0 Kilokalorien. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Brennwert von höher als 250 Kalorien pro 100 g kaum noch Wasser, sondern eher Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du das Nahrungsmittel nur in Ausnahmefällen zu dir nehmen. Des Weiteren kalkulieren wir für das Produkt "Leinsamen", wie häufig du zum Beispiel Joggen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion werden dir berechnet. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Leinsamen" aus der Nahrungsmittelkategorie "Nüsse & Samen" den Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Weitere Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Leinsamen" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 31,5 Gramm Fett auf 100 g zu den fettreichen Produkten, denn es enthält einen relativ hohen Anteil an Nahrungsfett. Auch wenn Nahrungsfett essenzielle Fettsäuren und Vitamine für den menschlichen Körper liefert, kann eine erhöhte Zufuhr von Nahrungsfett zur Entstehung von Adipositas führen. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 0,0 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 25,0 Gramm. Damit hat "Leinsamen" einen besonders hohen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Leinsamen" ist einsortiert in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Nährwertdaten für das Produkt wurden am 27.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Angaben nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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