Leinsamen

379 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

25 g

Eiweiß

31,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

379 kcal
1587 kJ

Eiweiß

25 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

34 g

Fett

31,5 g

Gesättigte Fettsäuren

3,2 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

234 mg

Chlor

61 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

8,3 mg

Magnesium

356 mg

Mangan

1,2 mg

Phosphor

672 mg

Kalium

509 mg

Schwefel

153 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

25,9%

Eiweiß

74,1%

Fett

Wie verbrennst du 379 Kalorien?

9518

Schritte

1 Std. 53 Min.

Gehen

36 min

Joggen

1 Std. 39 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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