Leinsamenbrot

117 kcal

Brennwert

19,2 g

Kohlenhydrate

3,3 g

Eiweiß

1,9 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

117 kcal
488 kJ

Eiweiß

3,3 g

Kohlenhydrate

19,2 g

Zucker

1,7 g

Ballaststoffe

4,2 g

Fett

1,9 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,2 g

Andere

Salz

0,5 g

Wasser

20,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,9 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

18,5 mg

Chlor

311 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

33 mg

Mangan

0,7 mg

Phosphor

84 mg

Kalium

106 mg

Schwefel

27 mg

Zink

0,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

71,4 %

Kohlenhydr.

12,3 %

Eiweiß

16,3 %

Fett

Wie verbrennst du 117 Kalorien?

2926

Schritte

35 min

Gehen

11 min

Joggen

30 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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