Linsen, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 258
    Kalorien
  • 1,1 g
    Fett
  • 38,1 g
    Kohlenhydr.
  • 18,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
258 kcal
1.080 kJ
12,9 %
Fett
1,1 g
1,8 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,7 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,5 g
3,5 %
Kohlenhydrate
38,1 g
14,2 %
Zucker
1,9 g
3,8 %
Eiweiß
18,7 g
25,6 %
Salz
< 0,1 g
1,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
8,6 g
2,9 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
129,5 g
6,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 21,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 13,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 11,4 %
Vitamin B3 4,1 mg 25,9 %
Vitamin B5 0,7 mg 11,7 %
Vitamin B6 0,3 mg 22,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 13,8 %
Vitamin C 0,5 mg 0,6 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,8 mg 7,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 50,0 mg 5,0 %
Chlor 68,0 mg 8,0 %
Kupfer 0,4 mg 40,6 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 0,3 %
Eisen 5,2 mg 34,5 %
Magnesium 90,0 mg 30,0 %
Mangan 1,1 mg 56,9 %
Phosphor 300,0 mg 42,9 %
Kalium 512,0 mg 25,6 %
Schwefel 98,0 mg 10,9 %
Zink 2,6 mg 37,4 %

Wie verbrennst du 258 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    77 min
  • Joggen

    Joggen

    25 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    45 min
  • Radfahren

    Radfahren

    67 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Linsen, gekocht" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte hat pro 100 g einen Wert von 129,0 kcal. Mit diesem Wert verfügt das Produkt über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Des Weiteren visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Linsen, gekocht", wie viele Minuten du zum Beispiel Laufen müsstest, um die verzehrten Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der Anteil am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Linsen, gekocht" aus der Nahrungsmittelkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Linsen, gekocht" siehst du in der Kalorientabelle oben. Das Produkt gehört mit 0,6 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, da es nur einen niedrigen Anteil an Fett enthält. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% der Kalorien durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem beinhaltet das Lebensmittel mit 19,0 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 9,4 Gramm. Damit enthält "Linsen, gekocht" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Linsen, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Informationen für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Daten nicht als einzige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

Teile diese Nährwertinformationen!