Linsen, gekocht

129 kcal

100 Gramm

19 g

Kohlenhydrate

9,4 g

Eiweiß

0,6 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

129 kcal
540 kJ

Eiweiß

9,4 g

Kohlenhydrate

19 g

Zucker

1 g

Ballaststoffe

4,3 g

Fett

0,6 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

64,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

25 mg

Chlor

34 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,6 mg

Magnesium

45 mg

Mangan

0,6 mg

Phosphor

150 mg

Kalium

256 mg

Schwefel

49 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

64,1%

Kohlenhydr.

31,5%

Eiweiß

4,4%

Fett

Wie verbrennst du 129 Kalorien?

3240

Schritte

39 min

Gehen

12 min

Joggen

34 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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