Linsen, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 329
    Kalorien
  • 1,4 g
    Fett
  • 49,3 g
    Kohlenhydr.
  • 23,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
329 kcal
1.377 kJ
16,5 %
Fett
1,4 g
2,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
0,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
4,3 %
Kohlenhydrate
49,3 g
18,4 %
Zucker
2,5 g
4,9 %
Eiweiß
23,5 g
32,2 %
Salz
< 0,1 g
1,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
10,6 g
3,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
9,3 g
0,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,5 mg 40,9 %
Vitamin B11 0,1 mg 33,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 18,6 %
Vitamin B3 5,9 mg 37,2 %
Vitamin B5 1,6 mg 26,2 %
Vitamin B6 0,6 mg 40,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 20,2 %
Vitamin C 1,0 mg 1,3 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,1 mg 9,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 71,0 mg 7,1 %
Chlor 84,0 mg 9,9 %
Kupfer 0,7 mg 71,5 %
Fluor < 0,1 mg 0,9 %
Jod < 0,1 mg 0,4 %
Eisen 7,5 mg 50,0 %
Magnesium 129,0 mg 43,0 %
Mangan 1,4 mg 70,0 %
Phosphor 411,0 mg 58,7 %
Kalium 840,0 mg 42,0 %
Schwefel 120,0 mg 13,3 %
Zink 3,6 mg 51,1 %

Wie verbrennst du 329 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    98 min
  • Joggen

    Joggen

    31 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    57 min
  • Radfahren

    Radfahren

    86 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Linsen, frisch" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte hat je 100 g einen Brennwert von 329,0 Kilokalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Kaloriendichte. Da Produkte mit einem Kalorienwert von höher als 250 Kalorien pro 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern größtenteils Zucker und Fett beinhalten, solltest du das Lebensmittel nur in kleinen Mengen zu dir nehmen. Damit du siehst, wie du die gegessenen Kalorien für das Produkt "Linsen, frisch" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion wird berechnet. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Linsen, frisch" aus der Produktkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Linsen, frisch" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 1,4 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen geringen Prozentsatz an Fett enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Außerdem enthält das Produkt mit 49,3 Gramm einen erhöhten Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Wir empfehlen dir, dass du nur bis zu 50 Prozent deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 23,5 g. Somit besitzt "Linsen, frisch" einen hohen Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Linsen, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Nährwertangaben für das Produkt wurden am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Fehlerfreiheit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Daten nicht als einzige Quelle für eine Ernährungsumstellung.

Teile diese Nährwertinformationen!