Luffa Schwammkürbis, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 36
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 7,8 g
    Kohlenhydr.
  • 2,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
36 kcal
149 kJ
1,8 %
Fett
0,4 g
0,5 %
Kohlenhydrate
7,8 g
2,9 %
Eiweiß
2,1 g
2,9 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 21,4 mg 133,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 35,6 mg 3,6 %

Wie verbrennst du 36 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    11 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    6 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Luffa Schwammkürbis, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Wert von 20,0 Kalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Außerdem berechnen wir für das Nahrungsmittel "Luffa Schwammkürbis, roh", wie häufig du z.B. Joggen müsstest, um die gegessenen Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion wird berechnet. Außerdem verraten wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Luffa Schwammkürbis, roh" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Luffa Schwammkürbis, roh" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 0,2 Gramm Nahrungsfett pro 100 g besteht das Produkt zu einem kleinen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Außerdem enthält das Lebensmittel mit 4,4 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 1,2 Gramm. Somit besitzt "Luffa Schwammkürbis, roh" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Luffa Schwammkürbis, roh" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für das Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Interpretiere die angebotenen Infos nicht als einzige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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