Luffa Schwammkürbis, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 36
    Kalorien
  • 0,4 g
    Fett
  • 7,8 g
    Kohlenhydr.
  • 2,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
36 kcal
149 kJ
1,8 %
Fett
0,4 g
0,5 %
Kohlenhydrate
7,8 g
2,9 %
Eiweiß
2,1 g
2,9 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 21,4 mg 133,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 35,6 mg 3,6 %

Wie verbrennst du 36 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    11 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    6 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Luffa Schwammkürbis, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet pro 100 g einen Wert von 20,0 kcal. Mit diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine geringe Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Zudem visualisieren wir für das Produkt "Luffa Schwammkürbis, roh", wie häufig du z.B. Spazieren gehen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Luffa Schwammkürbis, roh" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Prozentsatz von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Zusätzliche Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Luffa Schwammkürbis, roh" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 0,2 g Fett auf 100 g besteht das Produkt zu einem niedrigen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Des Weiteren enthält dieses Lebensmittel mit 4,4 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 1,2 g. Somit enthält "Luffa Schwammkürbis, roh" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Luffa Schwammkürbis, roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Angaben für das Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Daten nicht als alleinige Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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