Mais, gekocht
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
127
Kalorien -
1,3 g
Fett -
23,7 g
Kohlenhydr. -
3,2 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
127 kcal
530 kJ
|
6,3 % |
| Fett |
1,3 g
|
2,0 % |
| gesättigte Fettsäuren |
0,2 g
|
1,0 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
0,4 g
|
1,3 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
0,6 g
|
3,7 % |
| Kohlenhydrate |
23,7 g
|
8,8 % |
| Zucker |
0,5 g
|
1,1 % |
| Eiweiß |
3,2 g
|
4,4 % |
| Salz |
0,0 g
|
0,0 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
2,8 g
|
0,9 % |
| Cholesterin |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Natrium |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
71,5 g
|
3,6 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B1 | < 0,1 mg | 6,6 % |
| Vitamin B11 | < 0,1 mg | 1,8 % |
| Vitamin B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B2 | < 0,1 mg | 4,4 % |
| Vitamin B3 | 0,9 mg | 5,4 % |
| Vitamin B5 | 0,2 mg | 3,1 % |
| Vitamin B6 | < 0,1 mg | 5,9 % |
| Vitamin B7 | < 0,1 mg | 3,9 % |
| Vitamin C | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin E | 0,6 mg | 4,9 % |
| Vitamin K | < 0,1 mg | < 0,1 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 3,1 mg | 0,3 % |
| Chlor | 5,2 mg | 0,6 % |
| Kupfer | < 0,1 mg | 9,3 % |
| Fluor | < 0,1 mg | 0,5 % |
| Jod | < 0,1 mg | 0,6 % |
| Eisen | 0,6 mg | 3,9 % |
| Magnesium | 35,0 mg | 11,7 % |
| Mangan | 0,2 mg | 7,7 % |
| Phosphor | 78,3 mg | 11,2 % |
| Kalium | 83,4 mg | 4,2 % |
| Schwefel | 30,9 mg | 3,4 % |
| Zink | 0,5 mg | 7,8 % |
Wie verbrennst du 127 Kalorien?
-
Gehen
38 min -
Joggen
12 min -
Schwimmen
22 min -
Radfahren
33 min
Zusammensetzung der Kalorien
Lebensmittelinformationen
Das Produkt "Mais, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen Energiewert von 123,0 Kalorien. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Energiedichte geeignet. Damit du siehst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Mais, gekocht" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion wird berechnet. Zusätzlich zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Mais, gekocht" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Prozentsatz an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Mais, gekocht" findest du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 1,3 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, da es nur einen kleinen Anteil an Fett enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent der Kalorien durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 23,0 g einen mittelhohen Anteil an Kohlenhydraten. Deshalb ist dieses Produkt nur in Maßen für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 3,1 g. Damit enthält "Mais, gekocht" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Eiweiß.
Das Nahrungsmittel "Mais, gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für das Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Angaben nicht als einzige Grundlage für eine Diät.