Mais, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 136
    Kalorien
  • 1,8 g
    Fett
  • 22,5 g
    Kohlenhydr.
  • 4,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
136 kcal
569 kJ
6,8 %
Fett
1,8 g
2,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
1,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
1,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,7 g
4,9 %
Kohlenhydrate
22,5 g
8,4 %
Zucker
4,9 g
9,8 %
Eiweiß
4,7 g
6,4 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,0 g
1,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,0 g
0,0 %
Wasser
107,9 g
5,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 19,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 15,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 12,3 %
Vitamin B3 2,8 mg 17,6 %
Vitamin B5 1,3 mg 21,2 %
Vitamin B6 0,3 mg 22,5 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 12,7 %
Vitamin C 17,2 mg 21,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E < 0,1 mg 0,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 2,9 mg 0,3 %
Chlor 10,0 mg 1,2 %
Kupfer < 0,1 mg 6,4 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 2,6 %
Eisen 0,6 mg 3,8 %
Magnesium 38,6 mg 12,9 %
Mangan 0,2 mg 11,4 %
Phosphor 118,7 mg 17,0 %
Kalium 413,3 mg 20,7 %
Schwefel 45,8 mg 5,1 %
Zink 0,8 mg 11,4 %

Wie verbrennst du 136 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    41 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    24 min
  • Radfahren

    Radfahren

    36 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Mais, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen Wert von 95,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Zusätzlich kalkulieren wir für das Nahrungsmittel "Mais, frisch", wie häufig du z.B. Schwimmen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion werden dir berechnet. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Mais, frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Mais, frisch" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 1,2 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen niedrigen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Außerdem beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 15,7 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 3,3 Gramm. Damit besitzt "Mais, frisch" nur einen sehr kleinen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Mais, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Angaben nicht als alleinige Grundlage für eine Diät.

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