Maisgrieß (Polenta)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 283
    Kalorien
  • 0,9 g
    Fett
  • 59,0 g
    Kohlenhydr.
  • 7,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
283 kcal
1.186 kJ
14,2 %
Fett
0,9 g
1,4 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,1 %
Kohlenhydrate
59,0 g
22,0 %
Zucker
1,2 g
2,4 %
Eiweiß
7,0 g
9,6 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,0 g
1,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
8,8 g
0,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B3 1,8 mg 11,3 %
Vitamin B5 0,4 mg 7,3 %
Vitamin B6 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 10,7 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,4 mg 3,5 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 3,2 mg 0,3 %
Chlor 12,0 mg 1,4 %
Kupfer < 0,1 mg 6,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,6 %
Jod < 0,1 mg 1,1 %
Eisen 0,8 mg 5,3 %
Magnesium 16,0 mg 5,3 %
Mangan < 0,1 mg 4,2 %
Phosphor 58,4 mg 8,3 %
Kalium 64,0 mg 3,2 %
Schwefel 64,0 mg 7,1 %
Zink 0,3 mg 4,7 %

Wie verbrennst du 283 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    85 min
  • Joggen

    Joggen

    27 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    49 min
  • Radfahren

    Radfahren

    74 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Maisgrieß (Polenta)" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 354,0 Kilokalorien. Durch diesen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Brennwertdichte. Da Produkte mit einem Energiewert von höher als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern eher Fette und Kohlenhydrate enthalten, solltest du das Lebensmittel nur in Ausnahmefällen aufnehmen. Zusätzlich kalkulieren wir für das Produkt "Maisgrieß (Polenta)", wie häufig du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, um die gegessenen Energie wieder zu verbrennen. Auch der Prozentsatz am Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion wird berechnet. Zusätzlich verraten wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Maisgrieß (Polenta)" aus der Produktkategorie "Getreideprodukte" den jeweilige Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Zusätzliche Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Maisgrieß (Polenta)" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 1,1 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, da es nur einen geringen Anteil an Fetten enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25-30% der Kalorien durch Fette aufnehmen. Außerdem beinhaltet das Lebensmittel mit 73,8 g einen großen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine vollwertige Mischkost geeignet. Du solltest darauf achten, dass du nur bis zu 50 Prozent deines Tagesbedarfs durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 8,8 g. Somit hat "Maisgrieß (Polenta)" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Maisgrieß (Polenta)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Informationen für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 27.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Fehlerfreiheit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Angaben nicht als einzige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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