Maisgrieß (Polenta)

283 kcal

1 Portion

59 g

Kohlenhydrate

7 g

Eiweiß

0,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

283 kcal
1186 kJ

Eiweiß

7 g

Kohlenhydrate

59 g

Zucker

1,2 g

Ballaststoffe

4 g

Fett

0,9 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

8,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

3,2 mg

Chlor

12 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

16 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

58,4 mg

Kalium

64 mg

Schwefel

64 mg

Zink

0,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

86,7%

Kohlenhydr.

10,3%

Eiweiß

2,9%

Fett

Wie verbrennst du 283 Kalorien?

7112

Schritte

1 Std. 25 Min.

Gehen

27 min

Joggen

1 Std. 14 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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