Makrele, gar

180 kcal

1 Filet

0 g

Kohlenhydrate

18,6 g

Eiweiß

11,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

180 kcal
752 kJ

Eiweiß

18,6 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

11,8 g

Gesättigte Fettsäuren

3,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,8 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

56,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

85,4 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

12,3 mg

Chlor

147,8 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

28,2 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

227,9 mg

Kalium

334,4 mg

Schwefel

197,1 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

40,9%

Eiweiß

59,1%

Fett

Wie verbrennst du 180 Kalorien?

4509

Schritte

54 min

Gehen

17 min

Joggen

47 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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