Makrele, gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 180
    Kalorien
  • 11,8 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 18,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
180 kcal
752 kJ
9,0 %
Fett
11,8 g
18,2 %
gesättigte Fettsäuren
3,3 g
15,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
4,6 g
15,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
2,8 g
18,6 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
18,6 g
25,4 %
Salz
0,2 g
2,9 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
85,4 mg
284,5 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
56,5 g
2,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 11,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 334,4 %
Vitamin B2 0,3 mg 23,9 %
Vitamin B3 10,9 mg 67,8 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,3 %
Vitamin B6 0,5 mg 37,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 7,8 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,2 mg 10,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 12,3 mg 1,2 %
Chlor 147,8 mg 17,4 %
Kupfer 0,1 mg 11,2 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 28,6 %
Eisen 1,0 mg 6,9 %
Magnesium 28,2 mg 9,4 %
Mangan < 0,1 mg 1,6 %
Phosphor 227,9 mg 32,6 %
Kalium 334,4 mg 16,7 %
Schwefel 197,1 mg 21,9 %
Zink 0,5 mg 7,7 %

Wie verbrennst du 180 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    54 min
  • Joggen

    Joggen

    17 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    31 min
  • Radfahren

    Radfahren

    47 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Makrele, gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 204,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mittlere Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Energiewert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen niedrigen Anteil an Wasser beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte kaum noch geeignet. Zusätzlich visualisieren wir für das Lebensmittel "Makrele, gar", wie häufig du z.B. Spazieren gehen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion rechnen wir aus. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Makrele, gar" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Ergänzende Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Makrele, gar" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 13,4 g Fett auf 100 g zu den fetthaltigen Produkten, denn es enthält einen annehmbaren Prozentsatz an Fetten. In einer gesunden Ernährung solltest du vor allem darauf achten, dass du nicht mehr als 30 Prozent deines Tagesbedarfs aus Nahrungsfett aufnimmst. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 0,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 21,1 g. Somit hat "Makrele, gar" einen hohen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Makrele, gar" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwerte für dieses Lebensmittel wurden am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Daten nicht als einzige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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